odpowiedzi do

[...] 12/10/8/6 -Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/6 -Odwrotne rozpiętki (na maszynie) 12/10/8/6 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10/8/8 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8/6 -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12/10/8/6 Do tego w każdy dzień na koniec robiony będzie Kaptur + Brzuch. Z góry dziękuje za sensowne odpowiedzi :)

[...] Oczywiście nie zapominam o rozgrzewce przed jak i po treningu. I tutaj zaczynają się pytania: 1) Dalej mogę trenować takim planem czy zalecacie jakieś zmiany ? 2) W czasie gdy na nowo rozpocznę trening to zacząć brać kreatynę+ odżywkę czy zostawić je na zastój? 3) Ile czasu mam trenować takim planem ? Z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi ;)

[...] proporcje) - sporo w tym predyspozycji genetycznych - wiec calkiem przyjemnie wygladaja u mnie zalazki miesni. no, ale do rzeczy - mam pare pytan i goraco licze na Wasze odpowiedzi. po 1: jakie partie miesniowe najlepiej laczyc ze soba w pojedynczym treningu (biceps, triceps, klatka, grzbiet, brzuch, nogi)? po 2: zakladajac, ze moge trenowac [...]

Witam, zalozylem nowy post, bo w poprzednim nikt nie udzielil mi odpowiedzi ( mam nadzieje ze go niezauwazyl, z nie olal ) Oto cykl : 1-8 Test prolo 200mg/e5d 1st shot 400mg 2nd shot 300mg Others 200mg I teraz kilka pytan : 1) Czy warto robic frontloading z testa jak wyzej napisalem, czy lepiej bic stala dawke przez ( wydluzony wtedy cykl ) [...]

Witam wszystkich niedawno zadawałem pytanie na forum dotyczące Omki a dokładnie ile jej brać. Ponieważ nie uzyskałem żadnej zadowalającej mnie odpowiedzi postanowiłem zasięgnąć rady u specjalistów. Wiem ze Omnadren cieszy się dużym zainteresowaniem u cwiczących, często u amatorów takich jak ja więc postanowiłem opublikować na forum pewien cykl [...]

[...] 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 5.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: Czy ma jakieś znaczenie kolejność ćwiczenia parti mięśni np. w poniedziałęk klatka, we wtorek nogi? Prosze o odpowiedzi, z góry dziękuje. Życze miłego dnia.

[...] 121 węgli 4 tłuszcze 2:00 ryż biały 100g jogurt 7 zbóż woda mineralna 250 ml (528 kcal 12 białka 106 węgli 6 tłuszczy) do każdego posiłku poza śniadaniem i kolacją dodatkowo od 200g do 300g warzyw tłuszcze uzupełniam jedząc około 100g orzechów dziennie oraz omega 3 + spożycie wody jest większe w ciągu dnia . Dziękuje z góry za porady odpowiedzi

[...] artykułów odnośnie diety i suplementacji, dlatego proszę o pomoc. Mój post kieruję głównie do specjalistów, którzy zajmują się takimi rzeczami na codzień. Liczę, iż pomożecie mi w rozpisaniu diety i doradzicie z suplementacją. Nie ukrywam, że będę wdzięczny za rozpisanie mi przykładowej diety. Dzięki z góry i czekam na wasze odpowiedzi! All

Jako ze moj poprzedni temat naruszyl przypadkowo 1 z pkt. regulaminu i zostal skasowany, a odpowiedzi nie otrzymalem, wiec prosilbym poraz kolejny o odpowiedzi na moje pytania : 1. Czy posiadam dobre informacje co do daty rozgrywanych zawodow MP w WL ( mlodzicy/juniorzy dolat 18) ktore odbeda sie 30.06-01.07.07.r w Nasielsku ? Czy ta data jest [...]

Witam, chciałem zadać to pytanie w przyklejonym temacie "cykle kreatynowe", ale zauważyłem że tak nikt nie wchodzi od wrześnie nie ma żadnych odpowiedzi to postanowiłem na szybko założyć nowy temat. Pytanie krótkie i proste, tak więc oczekuje takiej samej odpowiedzi. Chcę zacząć moj pierwszy cykl w zyciu z creatyna 1250. Na poczatku zakupiłem [...]

[...] Różnią się głównie tym że jedna jest prosta a druga to taki jakby łuk... Przeszukałem forum ale niema dokładnej odpowiedzi... Czy jest jakaś różnica w ćwiczeniu na nich ??? Jak tak to która jest lepsza ?? ;] Z góry dzięki za sensowne odpowiedzi :P Zmieniony przez - roobson91 w dniu [...]

[...] bo pani Magda idzie do domu. Sytuacje losowe, ok, zdarza się - ja jestem cierpliwy. Poprosiła, żebym opisał sytuację na jej maila, a ona wieczorkiem odpowie. Nie odpowiedziała. W poniedziałek zadzwoniła, że pieniędzy nie ma, że nie ma księgowej, że mają bałagan, że księgowa wróci w czerwcu, więc na cuda mam nie liczyć :o Ale postara [...]

[...] klatkę? - Samozaparcia mi nie brakuję 3) Czy trening domatora jest wskazany do codzinnego wykonywania (Póki co wykonuje go codziennie, jakieś tam niewielkie zmiany po 2-3 tyg. zaobserwowałem, a na zakwasy i bóle nie narzekam) Z góry dziękuję za udzelenie odpowiedzi. Pozdrawiam! Rectus P.S. Dodam, że mam 15/16lat, 182cm wzrostu i ważę ok. 65-70kg

[...] podstawy i sporo tutaj braków. Dziennik żywieniowy, który przesyłam Wam do krytyki niech stanowi swego rodzaju bazę do rozbudowy. Niestety, ale nie otrzymałem jednoznacznej odpowiedzi dot. proporcji węgli / tłuszczów / białek, toteż opierałem się na diecie, którą kiedyś otrzymałem od trenera na siłowni, jednak względem niej zmniejszyłem ilość [...]

[...] raz. Może te pytania są głupie ale jak to ktoś kiedyś powiedział: "Lepiej zapytać i być przez 5 min idiotą niż nie zapytać i być idiotą całe życie" Dzięki za ewentualne odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Pływanie 1 x tydzień [...]

[...] nadzieje ze mi pomozecie bo zielony jestem znajomy zaproponował mi dzisiaj zebym wbil jak wroce do domu 5000 j.m i za 4 dni 5000 i za kolejne 4 dni 5000 , dlatego czekam na odpowiedzi bo nie jestem tego pewny . ;) co do cyklu to Leciałem tak 9 tyg enan e4d 250mg + tura 50 mg e0d 9-13 tyg prop 100mg e2d + tura 50mg e0d dzisiaj wbiłem ostatni [...]

[...] mam diete i mam zamiar zaczac jeden cykl kreatyny vitala + carbo olimpa, cel masa . Ocencie moj trening i powiedzcie co sie wam niepodoba co jest nie tak z gory dzieki za odpowiedzi pozdrawiam. Poniedziałek: Klatka piersiowa + triceps: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 12-6powt. 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4serie [...]

[...] intensywnej regeneracji powysiłkowej. Odpowiednio skomponowany posiłek potreningowy ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego przebiegu procesów odnowy tkanek, właściwej odpowiedzi hormonalnej - powysiłkowej i nadkompensacji glikogenu. Specjalna formuła After Shock Recovery została tak opracowana by wykorzystać tzw "okno anaboliczne" w 100%. [...]

[...] cwiczyc i teraz pytanie czy to odpowiedni moment? czy poczekac jeszcze do wiosny albo popracowac nad dieta, kondycja? Nie wiem czy ta dieta ok? Ktos moglby to zweryfikowac? Podpowiedziec? Rozumiem za mialbym napisac co jem o ktorej godzinie itd. Zauwazylem ze jak sie najem czasami to zaczyna mi wywalac brzuch :) mam robic juz brzuszki, pompki? [...]

[...] chciałem kupic elite whey protein dymatize, lecz ostatnio czytam o łowickim które jest dużooo tańsze. Czym różnią się te dwa białka? ale tak na serio nie chodzi mi o odpowiedzi typu: firmą, smakiem, rozpuszczalnością. Wiadome że nie są to najważniejsze czynniki decydujące o zdatności białka. Warto wydawać dużo więcej kasy na elite, czy [...]